十个月宝宝辅食应以末状食物为主，逐渐增加食物种类，以谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等为主，还可以适量添加植物油。以下是一些适合十个月宝宝的辅食食谱：
1.蔬菜牛肉粥：
宗旨：提供丰富的营养，帮助宝宝锻炼咀嚼能力。
材料：牛肉、胡萝卜、白米粥。
做法：将牛肉煮熟后切成末状，胡萝卜煮熟后切成末状；将白米粥煮开后加入牛肉末和胡萝卜末，继续煮至粥变稠；稍凉后即可喂食。
2.豆腐鸡蛋羹：
宗旨：补充蛋白质和钙质，促进宝宝生长发育。
材料：豆腐、鸡蛋、葱花、盐、香油。
做法：将豆腐捣碎，鸡蛋打散，加入适量清水和盐搅拌均匀；将豆腐和鸡蛋液混合，放入蒸锅中蒸熟；撒上葱花和香油即可。
3.苹果米糊：
宗旨：提供膳食纤维和维生素，有助于宝宝消化。
材料：苹果、米粉。
做法：将苹果去皮去核，切成小块；将苹果块放入锅中煮熟；用勺子将煮熟的苹果压成泥状；加入适量米粉搅拌均匀即可喂食。
4.香蕉燕麦粥：
宗旨：增加饱腹感，提供能量。
材料：香蕉、燕麦片、牛奶。
做法：将香蕉去皮切成小块；将燕麦片和牛奶放入锅中煮开；加入香蕉块继续煮至粥变稠；稍凉后即可喂食。
5.蔬菜鸡肉粥：
宗旨：补充蛋白质和维生素，增强宝宝免疫力。
材料：鸡肉、胡萝卜、青菜、白米粥。
做法：将鸡肉煮熟后切成末状，胡萝卜和青菜煮熟后切成末状；将白米粥煮开后加入鸡肉末、胡萝卜末和青菜末，继续煮至粥变稠；稍凉后即可喂食。
6.南瓜二米粥：
宗旨：提供丰富的营养，促进宝宝视力发育。
材料：南瓜、大米、小米。
做法：将南瓜去皮去瓤，切成小块；将大米和小米洗净后放入锅中煮粥；加入南瓜块继续煮至粥变稠；稍凉后即可喂食。
7.红枣山药泥：
宗旨：健脾益胃，补血益气。
材料：红枣、山药。
做法：将红枣洗净去核，山药去皮切成小块；将红枣和山药放入锅中蒸熟；用勺子将蒸熟的红枣和山药压成泥状即可喂食。
8.虾仁豆腐蒸蛋：
宗旨：补充蛋白质和钙质，增强宝宝体质。
材料：虾仁、豆腐、鸡蛋、葱花、盐、香油。
做法：将虾仁洗净后切碎，豆腐切成小块；将鸡蛋打散，加入适量清水和盐搅拌均匀；将虾仁和豆腐放入鸡蛋液中，搅拌均匀；将混合好的蛋液和豆腐虾仁放入蒸锅中蒸熟；撒上葱花和香油即可。
9.紫薯燕麦粥：
宗旨：提供膳食纤维和花青素，抗氧化，保护宝宝眼睛。
材料：紫薯、燕麦片、大米。
做法：将紫薯去皮切成小块；将大米和燕麦片洗净后放入锅中煮粥；加入紫薯块继续煮至粥变稠；稍凉后即可喂食。
10.鸡肉蔬菜饼：
宗旨：锻炼宝宝的咀嚼能力，提供丰富的营养。
材料：鸡肉、胡萝卜、洋葱、鸡蛋、面粉、盐、橄榄油。
做法：将鸡肉煮熟后切成末状，胡萝卜和洋葱煮熟后切成末状；将鸡蛋打散，加入适量面粉和盐搅拌均匀；将鸡肉末、胡萝卜末、洋葱末和鸡蛋液混合，搅拌均匀；将平底锅加热，倒入适量橄榄油；将混合好的面糊倒入锅中，摊成薄饼；煎至两面金黄即可。
以上是一些适合十个月宝宝的辅食食谱，妈妈们可以根据宝宝的口味和喜好进行调整和创新。同时，要注意食材的新鲜和卫生，制作过程要卫生、安全，以保证宝宝的健康。