经期并非绝对禁止运动，但要视身体情况选择轻柔、舒缓的运动，如散步、瑜伽等。
经期运动好处多，能改善血液循环，缓解经期不适，还有助于控制体重。但经期身体较为敏感，运动时需注意以下几点：
1.避免高强度运动，特别是腹部挤压、强烈收缩的动作，以免引起经血逆流，导致下腹坠胀等不适。
2.避免水中运动，经期宫颈口张开，细菌易上行感染，引发妇科炎症。
3.注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
4.运动时间不宜过长，避免过度疲劳。
5.若经期不适明显，如痛经、出血量过多等，应暂停运动，及时就医。
总之，经期适当运动有益健康，但需因人而异，选择适合的运动方式和强度。