月经期间可以做的运动包括散步、瑜伽和冥想等轻度运动，以及慢跑、骑自行车和游泳等中度运动。但应避免高强度的有氧运动和剧烈的力量训练。
这些运动对健康的影响如下：
1.促进血液循环：适量的运动可以帮助身体血液循环，缓解月经期间的不适，如腹痛和疲劳等。
2.缓解情绪：运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于缓解情绪波动和焦虑等问题。
3.控制体重：运动可以帮助身体消耗多余的热量，有助于控制体重。
4.提高免疫力：运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果在月经期间出现严重的不适或异常症状，应立即停止运动并咨询医生的建议。此外，运动时应注意保持适当的水分摄入和休息，避免过度疲劳。