胸椎轻度骨质增生的治疗方法和日常注意事项如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、镇痛药、抗抑郁药等缓解疼痛，也可使用营养神经药物、软骨保护剂等进行治疗。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引、针灸等，可以缓解疼痛、改善关节功能。
运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，缓解症状。可进行游泳、散步、瑜伽等运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
手术治疗：如果症状严重，影响生活质量，可考虑手术治疗，如椎体成形术、植骨融合术等。
2.日常注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头、弯腰等姿势，保持脊柱的正常生理曲度。
加强背部肌肉锻炼：可进行俯卧撑、平板支撑等运动，增强背部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。
注意保暖：避免胸椎受凉，尤其是在季节交替时，要及时增添衣物。
控制体重：过重会增加胸椎的负担，导致病情加重，应控制体重，避免肥胖。
避免劳累：避免长时间从事重体力劳动或剧烈运动，以免加重病情。
定期复查：遵医嘱定期进行复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。