眼睛肿可以通过冷敷、热敷、按摩、调整生活习惯等方法快速消肿。以下是具体介绍：
1.冷敷：如果是外伤导致的眼睛肿，在24小时内可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.热敷：如果是外伤超过24小时或过敏引起的眼睛肿，可以用热毛巾敷在肿胀处，每次15~20分钟，每天3~4次。热敷可以扩张血管，促进血液循环，加速肿胀的消退。
3.按摩：用食指和中指指腹按摩肿胀处，由内向外轻轻按摩，每天3~4次，每次5~10分钟。按摩可以促进淋巴循环，缓解肿胀。
4.调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果；不要长时间用眼，避免眼睛疲劳；保持心情舒畅，避免压力过大。
需要注意的是，如果眼睛肿的同时伴有疼痛、视力下降、分泌物增多等症状，可能是眼部感染或其他疾病引起的，需要及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。