脾胃不好可能由多种原因引起，如饮食不规律、压力过大、过度劳累等。以下是一些适合脾胃不好的人食用的食物和饮食建议：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，适合脾胃虚弱的人食用。可以将山药煮粥或煲汤食用。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或煮汤，有助于养护脾胃。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾益胃、利水渗湿的功效。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
5.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。脾胃虚弱的人可以每天吃3-5颗大枣，或用大枣煮粥、煲汤食用。
6.胡萝卜：胡萝卜性温，味甘，归脾、胃经，具有健脾化滞、下气补中、安五脏的功效。胡萝卜素可转化成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。可以将胡萝卜炒熟或煮汤食用。
7.芡实：芡实又名鸡头米，性平，味甘涩，入脾、肾经，具有补脾止泻、固肾涩精的功效。芡实可以与莲子、山药、白术等药材一起煮粥或煲汤食用。
8.猪肚：猪肚即猪的胃，根据中医“以形补形”的理论，猪肚向来有补虚损、健脾胃的功效。需要提醒的是，猪是杂食动物，胃里会有细菌和寄生虫，清洗起来比较困难。因此，食用前要将猪肚翻面多次清洗，并用开水焯烫，以去除异味和细菌。可以将猪肚与胡椒、生姜等一起煮汤食用。
9.花生：花生性平，味甘，入脾、肺经，具有健脾和胃、润肺化痰的功效。但花生含油脂较多，消化不良者及胆囊切除者不宜食用。可以将花生煮熟或炒熟后食用。
此外，脾胃不好的人在饮食上还应注意以下几点：
1.饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽，有助于消化吸收。
3.避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
4.避免食用过多的甜食和酸性食物，以免损伤脾胃。
5.饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。
6.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。