经常胃胀气、胃痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：减少豆类、洋葱、大蒜、薯类等容易产气的食物摄入。
细嚼慢咽：有助于消化，减轻胃部负担。
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、酸性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.注意饮食时间和规律：
定时进餐，避免过长时间的空腹。
睡前2-3小时避免进食，以免影响睡眠和加重胃部负担。
3.调整生活方式：
避免过度紧张和压力：学会放松，可通过运动、冥想等方式缓解压力。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
避免久坐：适量运动有助于促进胃肠蠕动。
4.药物治疗：
如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
需注意，药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。
如果胃胀气、胃痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于长期存在胃部不适的患者，定期体检也非常重要。