脚崴了侧面脚筋疼，可能是外侧副韧带损伤或肌腱炎。
一、病因
1.外侧副韧带损伤：多因足过度内翻引起，常见于球类运动、田径、瑜伽等运动中。
2.肌腱炎：常见于长时间行走、跑步或跳跃的人群，也可能与扁平足、高弓足等足部结构异常有关。
二、治疗方法
1.休息：停止运动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：受伤后72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用局部麻醉药或激素进行封闭治疗。
7.手术治疗：如果外侧副韧带完全断裂，或经保守治疗3个月后仍有明显疼痛和不稳定，需要考虑手术治疗。
三、注意事项
1.在恢复期间，避免进行剧烈的运动和重体力劳动，以免加重损伤。
2.注意保暖，避免着凉。
3.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
4.如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。