头皮长红疙瘩一摸就痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：由细菌感染引起，常发生在头皮、眉毛、睫毛、腋窝和生殖器等部位。病因是金黄色葡萄球菌等细菌感染，导致毛囊发炎。症状为红色丘疹，顶端迅速化脓形成脓疱，周围有红晕，脓疱干涸或破裂后形成黄痂，痂脱落后一般不会留下疤痕，但如果反复发生，可能会导致永久性脱发。治疗方法包括外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素软膏，或口服头孢呋辛酯、阿莫西林等抗生素。如果脓疱较大，需要在医生的指导下进行切开引流。
2.疖肿：是一种化脓性毛囊及毛囊深部周围组织的感染，相邻的多个毛囊感染、炎症融合形成的叫痈。病因与毛囊炎类似，都是细菌感染引起的。症状为红色疼痛的结节，逐渐肿大，数日后中央组织坏死，出现黄白色小脓栓，可自行破溃，脓液排出后炎症消退而痊愈。治疗方法与毛囊炎相似，如果疖肿较大，需要在医生的指导下进行切开引流。
3.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。病因是皮脂腺导管阻塞，导致皮脂腺排泄障碍，内容物逐渐增多，形成囊肿。症状为皮肤上出现圆形肿物，与皮肤粘连，中央有黑色毛囊孔，可挤出白色豆腐渣样物质。一般无自觉症状，如继发感染时可有疼痛、化脓。治疗方法是手术切除，应完整地摘除囊肿，不残留囊壁，否则易复发。
4.带状疱疹：由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病。病因是潜伏在脊髓后根神经节或颅神经节内的水痘-带状疱疹病毒经再激活后，引起的皮肤损害。症状为簇集性水疱，沿一侧周围神经呈带状分布，伴有明显的神经痛。多见于成人，春秋季节多见。愈后可获得较持久的免疫，故一般不会再发。治疗方法是抗病毒、止痛、消炎、缩短病程。可口服阿昔洛韦、伐昔洛韦等抗病毒药物，甲钴胺等营养神经药物，布洛芬等止痛药物，局部涂抹炉甘石洗剂等。如果疼痛严重，可使用利多卡因等局部麻醉药进行封闭治疗。
5.其他原因：头皮长红疙瘩一摸就痛，还可能是其他原因引起的，如过敏、外伤、肿瘤等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，以免延误病情。
总之，头皮长红疙瘩一摸就痛，可能是由多种原因引起的，建议及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。