头上起红疙瘩一摸就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：这是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多油脂、毛囊堵塞有关。痤疮可以在头皮上形成红疙瘩，并伴有疼痛。
建议：保持头皮清洁，使用温和的洗发水，避免过度梳理或搔抓头皮。可以使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的洗发水或外用药物来治疗痤疮。
2.毛囊炎：由细菌感染引起的毛囊炎症，也会导致头上出现红疙瘩，并伴有疼痛和红肿。
建议：保持头皮干燥，避免过度出汗。可以使用外用抗生素药膏或口服抗生素来治疗毛囊炎。
3.疖肿：这是一种由细菌感染引起的皮肤脓肿，通常在毛囊周围形成红肿、疼痛的肿块。
建议：避免挤压疖肿，以免引起感染扩散。可以使用热敷来促进疖肿成熟，然后轻轻挤出脓液。如果疖肿较大或症状严重，可能需要口服抗生素或就医治疗。
4.过敏反应：对洗发水、护发产品、染发剂或其他化学物质过敏，可能导致头皮过敏反应，出现红疙瘩和疼痛。
建议：停止使用可能引起过敏的产品，更换温和、无刺激的洗发水和护发产品。如果症状持续或加重，可能需要使用抗过敏药物。
5.其他原因：头上起红疙瘩还可能与其他因素有关，如真菌感染、自身免疫性疾病、创伤等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，如果红疙瘩持续不愈或伴有其他症状，如发热、瘙痒、脱发等，应及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、减少压力等，有助于维持头皮健康。