小孩老是腿麻和膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.生长痛：小孩骨骼生长迅速，周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，容易导致腿部不适和疼痛。这种疼痛通常发生在夜间，腿部无红肿等异常。一般不需要特殊治疗，可通过按摩、热敷等方式缓解。
2.缺钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。小孩生长发育快，钙摄入不足或吸收不良可能导致缺钙，引起腿麻和膝盖疼。可以让孩子多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可在医生指导下补充钙剂和维生素D。
3.过度运动：小孩运动量过大或运动方式不正确，可能导致腿部肌肉疲劳和酸痛。建议控制孩子的运动量，避免过度疲劳，并教导正确的运动姿势。
4.维生素缺乏：某些维生素缺乏也可能影响神经和骨骼健康，导致腿麻和膝盖疼。如维生素B1缺乏可引起神经炎，导致腿部麻木。可以通过均衡饮食来预防维生素缺乏，如有需要，可在医生指导下补充相应的维生素。
5.疾病：某些疾病也可能引起小孩腿麻和膝盖疼，如滑膜炎、关节炎、风湿病等。此外，神经系统疾病如神经炎、脊髓灰质炎等也可能导致类似症状。如果孩子的腿麻和膝盖疼持续时间较长、症状加重或伴有其他异常症状，如发热、皮疹、关节肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个孩子的情况可能不同，如果对孩子的症状有疑虑，最好咨询医生的意见。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免久站或久坐，以及注意腿部保暖等也有助于预防腿麻和膝盖疼的发生。