骨质增生长期疼痛，可采取以下方法缓解。
一、一般治疗
1.休息：减少受累关节的活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、超声波等物理疗法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.运动治疗：适当进行关节活动度训练、肌肉力量训练，增强关节稳定性。
4.改变生活方式：保持良好的姿势，避免过度劳累，控制体重。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
2.镇痛药：如曲马多等，用于缓解中重度疼痛。
3.抗抑郁药或抗焦虑药：对部分疼痛患者可能有一定帮助。
4.软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，可改善关节软骨代谢。
三、注射治疗
1.局部封闭：痛点注射糖皮质激素和局麻药，可减轻炎症和疼痛。
2.玻璃酸钠注射：关节腔内注射玻璃酸钠，可增加关节润滑，缓解疼痛。
四、手术治疗
1.当保守治疗无效，严重影响生活质量时，可考虑手术治疗。
2.手术方法包括关节镜手术、截骨术、融合术等，具体手术方式需根据病情选择。
五、其他治疗
1.中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可缓解疼痛，改善关节功能。
2.神经阻滞：通过阻滞神经传导，缓解疼痛。
3.心理治疗：疼痛可能会导致患者焦虑、抑郁等心理问题，心理治疗有助于缓解这些情绪。
以上治疗方法应在医生的指导下选择，根据病情的严重程度和个体差异，制定个性化的治疗方案。同时，患者应积极配合治疗，注意休息和保暖，保持良好的心态。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便调整治疗方案。