要想长高，可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的重要物质基础，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
4.富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素，缺锌会影响身高的增长，富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会影响生长发育，富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉等。
需要注意的是，长高不仅仅与饮食有关，还与遗传、运动、睡眠等因素密切相关。在保证营养均衡的前提下，还应保持适量的运动、充足的睡眠和良好的心情。