月经量少可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁会导致贫血，进而影响月经量。蛋白质是身体的重要营养物质，可以促进身体的新陈代谢。因此，月经量少的女性可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于经血排出不畅所致。活血化瘀的食物可以促进血液循环，帮助经血排出，从而增加月经量。常见的活血化瘀食物有山楂、红糖、黑木耳、黑豆等。
3.避免食用生冷食物：生冷食物会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，进而影响月经量。因此，月经量少的女性应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
4.注意饮食均衡：饮食均衡对于身体健康非常重要。月经量少的女性应多吃一些蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
需要注意的是，月经量少可能是由于多种原因引起的，如内分泌失调、子宫内膜薄、卵巢功能早衰等。如果月经量少的情况持续存在，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，饮食调理只是辅助治疗方法，如果存在其他健康问题，还需要综合治疗。