只进行无氧运动不一定可以减肥。无氧运动是一种高强度、高负荷的运动方式，如举重、短跑等。虽然无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量，但单纯依靠无氧运动减肥可能存在一些局限性。
首先，无氧运动主要锻炼肌肉，而肌肉的增加并不能直接导致脂肪的减少。要达到减肥的目的，还需要通过有氧运动来消耗脂肪。有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，可以更有效地燃烧脂肪，帮助减少体脂率。
其次，无氧运动后的一段时间内，身体会处于一种高代谢状态，这有助于消耗更多的热量。然而，这种高代谢状态持续的时间相对较短，不能完全弥补无氧运动本身消耗的热量。
此外，减肥还需要综合考虑饮食和休息等因素。不合理的饮食和缺乏休息都可能影响减肥效果。只有在合理控制饮食、保证充足睡眠的基础上，结合无氧运动和有氧运动，才能更好地实现减肥目标。
对于想要减肥的人来说，建议采取综合性的减肥方法，包括有氧运动、无氧运动和健康的饮食习惯。以下是一些建议：
1.有氧运动和无氧运动结合：每周安排一定的时间进行有氧运动和无氧运动，以达到全面锻炼和消耗热量的目的。
2.控制饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物的摄入。
3.合理休息：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
4.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力，并保持耐心。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在进行运动和饮食调整之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议，以制定适合自己的减肥计划。