高血压初期可能没有明显症状，但随着时间的推移，可能会出现头痛、头晕、疲劳、鼻出血、心悸等症状。如果血压持续升高，还可能导致心、脑、肾等重要器官的损害，增加心脑血管疾病的风险。
以下是一些预防高血压的方法：
健康饮食：减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
定期运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练。
减少饮酒：过量饮酒会升高血压，建议男性每天饮酒不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
戒烟：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，建议戒烟。
如果有高血压家族史、年龄较大、肥胖、高血脂、糖尿病等高危因素，应该定期进行血压检查，以便早发现、早治疗。
需要注意的是，血压的测量需要在安静、放松的状态下进行，并且需要多次测量取平均值。如果血压升高，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，高血压患者需要长期坚持治疗，按时服药，定期复查，保持血压稳定，减少心脑血管疾病的风险。