几点睡觉好因人而异，一般来说，成年人每晚保证7~9小时的睡眠时间比较好。
以下是一些关于睡眠的知识：
1.生物钟：人体有一个生物钟，它会调节我们的睡眠和清醒时间。一般来说，生物钟在晚上会让我们感到困倦，早上会让我们感到清醒。
2.睡眠阶段：睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两个阶段。快速眼动睡眠阶段，我们的眼睛会快速转动，身体肌肉会放松，这是我们做梦的阶段。非快速眼动睡眠阶段，我们的身体会逐渐放松，进入深度睡眠。
3.睡眠质量：睡眠质量比睡眠时间更重要。深度睡眠和快速眼动睡眠对身体和心理健康都很重要。
4.影响睡眠的因素：有很多因素会影响我们的睡眠质量，如压力、焦虑、环境噪音、光线、饮食、药物等。
5.睡眠卫生：保持良好的睡眠卫生习惯对睡眠质量很重要。这包括保持规律的睡眠时间、创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境、避免在晚上摄入咖啡因和饮料、避免在晚上使用电子设备等。
总之，几点睡觉好因人而异，但是保持规律的睡眠时间和良好的睡眠卫生习惯对身体和心理健康都很重要。如果你有睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。