吃坚果会不会长胖，取决于吃的量和个人身体状况。
坚果是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质等。然而，坚果也含有高热量，因此如果摄入的量超过身体的需求，就可能导致体重增加。
以下是一些关于吃坚果与体重的因素：
1.热量摄入：坚果的热量密度较高，每克坚果含有约5卡路里的热量。如果摄入过多的坚果，即使它们是健康的，也可能导致热量摄入超过身体的消耗，从而增加体重。
2.个人身体状况：每个人的身体代谢率和能量消耗不同。一些人可能更容易将摄入的热量转化为脂肪储存，而对于其他人来说，可能相对较容易消耗这些热量。
3.总体饮食平衡：吃坚果的同时，如果还摄入了其他高热量、高脂肪或高糖的食物，并且总体热量摄入超过身体的需求，那么就可能增加体重。
4.运动量：身体的能量消耗与运动量有关。如果摄入的热量超过身体的消耗，而又没有通过增加运动量来消耗这些额外的热量，那么体重可能会增加。
为了控制体重，建议在饮食中适量摄入坚果，并结合以下几点：
1.控制总体热量摄入：确保摄入的总热量与身体的需求相匹配，通过合理的饮食控制和适度的运动来维持健康的体重。
2.选择合适的坚果：选择无盐、低糖或其他低添加物的坚果，避免摄入过多的盐分和糖分。
3.注意食用量：参考营养标签上的建议摄入量，并根据个人情况适当控制食用量。
4.结合其他食物：将坚果与其他富含营养的食物搭配，如水果、蔬菜、全谷类食物等，以获得更全面的营养。
5.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，对于维持健康的体重和整体身体健康非常重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，如果对体重管理有特定的关注或问题，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导。