每天吃坚果是否会让人长胖，取决于食用量和其他饮食因素。
坚果是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。适量食用坚果可以提供饱腹感，有助于控制食欲，并对身体健康有益。
然而，坚果也含有较高的热量。如果摄入的坚果量超过身体的能量需求，并且没有相应地减少其他食物的摄入量，就可能导致体重增加。
为了控制体重，建议在饮食中适量摄入坚果。以下是一些建议：
1.控制总体热量摄入：确保每天的热量摄入与身体的能量需求相匹配。如果正在努力控制体重，可以咨询医生或专业的营养师，以确定适合自己的热量摄入量。
2.选择较小的坚果：较小的坚果如杏仁、腰果等相对较小，更容易控制摄入量。可以使用计量工具或参考包装上的营养信息来确保适量食用。
3.多样化坚果选择：不要只局限于一种坚果，可以尝试不同种类的坚果，以获取更丰富的营养。
4.结合健康饮食：将坚果与其他富含营养的食物搭配，如水果、蔬菜、全谷类食物等，以保证饮食的均衡。
5.注意食用时间：避免在晚上或临睡前进食坚果，因为身体在休息时消耗的能量较少，容易导致热量积累。
此外，对于某些人群，如患有糖尿病、高血脂等疾病的人，可能需要更加谨慎地控制坚果的摄入量。在这种情况下，建议咨询医生或专业的营养师的建议。
总的来说，坚果可以作为健康饮食的一部分，但要注意适量食用。结合均衡的饮食和适度的运动，才能维持健康的体重。如果对个人的体重或饮食有特定的关注或疑问，最好咨询专业的医疗意见。