膝盖受寒后疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
2.保暖：穿上保暖的衣物，尤其是膝盖部位，可以使用热敷或艾灸等方法来保暖。
3.物理治疗：可以进行热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗，以缓解疼痛和减轻炎症。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和炎症，但应在医生的指导下使用。
5.运动康复：适当进行膝盖周围肌肉的锻炼，增强膝盖的稳定性和灵活性，但要避免过度运动。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如肿胀、畸形等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，膝盖受寒后疼痛可能是一些疾病的表现，如骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等。因此，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断和进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、控制体重等，也有助于预防膝盖疾病的发生。