膝盖受寒后疼痛，可能是由于寒冷刺激导致膝关节周围血管收缩、血液循环减慢，从而引起疼痛。以下是一些建议：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.运动：适当进行一些膝关节的运动，如屈伸、旋转等，可以增强膝关节的稳定性，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些消炎药或注射药物。
5.物理治疗：可以使用一些物理治疗方法，如电疗、磁疗、超声波等，缓解疼痛。
6.注意保暖：在寒冷的天气里，注意膝盖的保暖，穿上厚裤子或使用护膝等。
7.就医：如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，如果膝盖疼痛伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，可能是膝关节本身的疾病引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。