心理受伤后的应对方法如下：
1.寻求专业帮助：如果心理受伤较为严重或持续时间较长，建议寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的治疗方案和支持。
2.自我关怀：照顾好自己的身体和情绪。确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
3.与他人分享：与亲朋好友谈论你的感受，寻求支持和理解。分享经历可以减轻负担，并提供不同的视角和建议。
4.培养积极的心态：尝试关注积极的事物和经历，培养感恩和乐观的心态。通过正面的思维方式和自我对话来改变消极的情绪。
5.设定合理的目标：为自己设定一些可行的目标，并逐步努力实现它们。小的成功可以增强自信和自我价值感。
6.学习应对技巧：了解和学习应对压力、焦虑和情绪困扰的有效技巧，如情绪管理、问题解决和应对技巧。
7.避免自我惩罚：不要过分自责或对自己施加过多压力。心理受伤是一个过程，接受自己的情绪和需要时间来恢复。
8.保持耐心：恢复过程可能需要时间，给自己足够的耐心和宽容。不要急于强迫自己恢复正常。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。如果心理受伤严重影响到日常生活和功能，或者出现自杀念头，请立即寻求紧急医疗援助或联系心理健康热线。