保护牙齿的最好方法包括以下几点：
1.有效刷牙：每天早晚刷牙，每次刷3分钟，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
2.合理使用牙线：牙线是用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑，使用时拉下一段约25cm的牙线，在线两端打双结形成线圈，将牙线带进牙缝，绷紧牙面，作上下运动刮牙齿的面即可达到清洁目的。
3.定期洗牙：建议每半年到一年洗一次牙，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
4.定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。
5.健康饮食：少吃甜食和粘性食物，减少龋齿的发生。多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于增强牙齿的抵抗力。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对口腔健康造成负面影响，增加患口腔疾病的风险。
7.避免咬硬物：避免咬过硬的食物，如坚果、骨头等，以免损伤牙齿。
8.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷。
总之，保护牙齿需要综合考虑口腔卫生、饮食习惯、生活方式等多个方面，只有养成良好的口腔卫生习惯，才能保持牙齿的健康和美观。