眼睛发炎肿了可能是由感染、过敏、外伤等原因引起的。以下是一些建议：
1.就医诊断：由于引起眼睛发炎肿的原因较多，且可能会对视力造成影响，因此不建议自行用药，应及时就医，进行全面的眼部检查和诊断，以确定具体的病因，并根据医生的建议进行治疗。
2.保持眼部清洁：使用生理盐水或医生开具的眼药水冲洗或擦拭眼睛，去除眼部的分泌物，但应避免用力揉搓眼睛。
3.避免刺激：避免长时间使用电子设备、佩戴隐形眼镜、过度用眼等，同时要避免烟雾、粉尘等刺激物进入眼睛。
4.注意眼部休息：尽量减少用眼时间，尤其是长时间盯着电脑或手机屏幕。可以通过闭目休息、远眺、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳。
5.饮食调整：保持饮食清淡，多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于眼睛的恢复。
6.按照医嘱用药：如果医生开具了眼药水或眼药膏，应按照医嘱正确使用，注意使用频率和剂量，不要自行增减。
7.注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸眼睛，以免感染扩散。
8.跟踪病情：密切关注眼部症状的变化，如果症状加重、出现新的症状或视力受到影响，应及时复诊。
需要注意的是，对于严重的眼睛发炎肿，如伴有疼痛、视力下降、分泌物增多等症状，应尽快就医。此外，某些基础疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等，也可能导致眼睛发炎肿，因此对于反复发作或长期不愈的眼睛发炎肿，应进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。