要提高性时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：
减轻压力：减少生活中的压力和焦虑，有助于放松身心，提高性表现。
建立自信：对自己的性能力有信心，可以减少紧张和担忧，延长性时间。
沟通与情感连接：与伴侣保持良好的沟通，建立深厚的情感连接，有助于放松和享受性体验。
2.锻炼与健康生活方式：
身体健康：保持良好的身体健康，包括适度的运动、健康的饮食和充足的休息，有助于提高性能力。
控制体重：过重或肥胖可能影响性能力，保持健康的体重有助于改善性表现。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能对性健康产生负面影响，戒烟限酒有助于提高性时间。
3.性技巧与前戏：
延长前戏：增加前戏时间，有助于延长性兴奋和性时间。
控制呼吸：深呼吸和放松技巧可以帮助控制性反应，延长性时间。
改变姿势：尝试不同的性姿势，找到最适合自己的方式，有助于控制性时间。
4.使用延时产品：
延时喷剂：在性行为前将延时喷剂喷在阴茎上，可以帮助减少敏感度，延长性时间。
延时避孕套：使用含有延时成分的避孕套，也可以起到一定的延时效果。
5.寻求专业帮助：
医生咨询：如果性时间问题严重影响生活，可以咨询医生，寻求专业的建议和治疗。
心理治疗：在某些情况下，可能需要寻求心理治疗师的帮助，解决与性相关的心理问题。
需要注意的是，性时间问题对于每个人的情况都不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的意见。此外，对于一些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人或正在服用某些药物的人，性时间问题可能需要更具体的关注和处理。在这些情况下，医生的建议和指导将更加重要。