要提高性时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：放松心态，减少焦虑和压力，建立良好的性心理状态。
2.锻炼：加强身体锻炼，尤其是核心肌群的锻炼，有助于提高性能力。
3.健康生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的饮酒，避免过度吸烟和滥用药物。
4.沟通与配合：与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索适合双方的性技巧和方式。
5.使用延时产品：如延时喷剂等，帮助延长性时间。
需要注意的是，对于某些特定人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在采取以上方法前应先咨询医生的建议。同时，性健康是一个综合性的问题，除了以上方法外，还应关注性健康的其他方面，如性器官的卫生、性伴侣的沟通等。如果有任何关于性健康的问题或疑虑，应及时咨询专业医生的意见。