根据你的描述，可能是腱鞘囊肿、皮下脂肪瘤、皮脂腺囊肿、胼胝或鸡眼等疾病。以下是一些可能的原因和建议：
1.腱鞘囊肿：是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。部分腱鞘囊肿可自行消退，但也可能会逐渐长大。如果没有症状，通常不需要治疗。如果囊肿较大或有症状，可以通过挤压、穿刺抽吸后注射药物或手术治疗。
2.皮下脂肪瘤：是一种常见的软组织良性肿瘤，可发生于任何有脂肪的部位。较小的脂肪瘤通常没有症状，不需要治疗。如果脂肪瘤较大，或有疼痛等不适，可以通过手术切除。
3.皮脂腺囊肿：俗称“粉瘤”，是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。如果没有感染，通常没有症状。如果发生感染，会出现红肿、疼痛等症状。较小的皮脂腺囊肿可以通过手术切除。
4.胼胝：俗称“老茧”，是由于皮肤长期受压迫和摩擦而引起的局限性扁平角质增生。一般没有症状，也不需要治疗。如果胼胝较厚，可以通过热水浸泡、削茧等方法治疗。
5.鸡眼：是由于长期受挤压或受摩擦而发生的圆锥形角质层增厚，有角质中心核，尖端深入皮内，基底露于外面。一般只有黄豆大小，稍高于皮肤，中央呈浅黄色，周围颜色深一些，因为它长得像鸡的眼睛，而得名为鸡眼。鸡眼的尖端压迫真皮的末梢神经，走路时使人疼痛不适。治疗鸡眼的方法有很多，包括外用药物、贴鸡眼膏、激光、冷冻、手术等。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况需要根据你的症状、体征以及相关检查来确定。如果你发现脚背里面长了一个硬硬的疙瘩，建议及时就医，由医生进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定合适的治疗方案。