后背脊椎两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息、热敷、按摩，可缓解疼痛。
2.脊椎病变：脊椎间盘突出、脊椎骨折、脊椎肿瘤等病变也可能引起后背脊椎两侧疼。这种情况下，疼痛通常较为剧烈，可能伴有麻木、无力等症状。需要及时就医，进行影像学检查，明确诊断，并根据具体情况进行治疗。
3.筋膜炎：背部筋膜发生炎症，也会导致疼痛。疼痛可能在劳累或受凉后加重。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。
4.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和周围关节，导致后背脊椎两侧疼痛。还可能伴有晨僵、关节活动受限等症状。需要进一步检查，如HLA-B27检测、骶髂关节影像学检查等，以明确诊断，并接受相应的治疗。
5.其他原因：肾脏疾病、泌尿系统感染、妇科病等也可能引起后背脊椎两侧疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的姿势、避免长时间弯腰或久坐、适度运动等有助于预防后背脊椎两侧疼的发生。