手臂抬不起来肩膀疼可能由肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医检查：如果手臂抬不起来肩膀疼的症状持续时间较长或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因。
2.治疗方法：
肩袖损伤：根据损伤的严重程度，治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射或手术治疗。
肩周炎：治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）、关节活动训练和康复治疗。在疼痛缓解后，逐渐进行肩部的功能锻炼，以恢复肩关节的活动范围。
颈椎病：治疗方法因病因而异。常见的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂、神经营养药）、牵引治疗、颈部支具固定或手术治疗。
3.注意事项：
避免过度使用肩部，尤其是重复性的动作。
保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
进行适当的肩部和颈部运动，加强肌肉力量和柔韧性。
注意肩部保暖，避免受寒。
如果疼痛严重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。在治疗过程中，应遵循医生的指导，按时服药、进行治疗，并注意休息和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。