肩膀痛手臂抬不起来可能是肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医，具体分析如下：
1.肩周炎：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩关节周围疼痛，夜间加重，影响睡眠；肩关节活动受限，外展、外旋、后伸等动作受限明显；严重时可出现肌肉萎缩。治疗方法包括：
一般治疗：在肩周炎早期，应适当休息，避免过度活动。同时，可进行热敷、按摩等物理治疗，以缓解疼痛。
物理治疗：可采用中频电疗、超声波、红外线等物理治疗方法，以减轻炎症，缓解疼痛。
药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。也可在痛点局部封闭注射，如醋酸泼尼松龙等。
手术治疗：如果肩周炎病程较长，经保守治疗无效，可考虑手术治疗，如肩关节松解术等。
2.肩袖损伤：肩袖损伤是指肩袖肌腱的损伤，常见于老年人。其主要表现为肩关节疼痛，在上举或外展时加重；肩关节无力，无法完成上举或外展动作；严重时可出现肌肉萎缩。治疗方法包括：
一般治疗：在损伤早期，应避免肩关节活动，可采用冷敷等方法缓解疼痛。后期可进行适当的功能锻炼，以恢复肩关节的功能。
物理治疗：可采用中频电疗、超声波、红外线等物理治疗方法，以促进损伤的修复。
药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。也可在痛点局部封闭注射，如醋酸泼尼松龙等。
手术治疗：如果肩袖损伤严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗，如肩袖修补术等。
3.颈椎病：颈椎病可压迫神经根，导致肩部疼痛和手臂麻木、无力等症状。其主要表现为颈部疼痛、僵硬，可向肩部、上肢放射；上肢麻木、无力，持物易掉落；颈部活动受限等。治疗方法包括：
一般治疗：保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头；避免颈部过度劳累。
物理治疗：可采用牵引、按摩、针灸等物理治疗方法，以缓解症状。
药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。也可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。
手术治疗：如果颈椎病症状严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗，如颈椎前路减压融合术等。
患者在治疗期间需要注意休息，避免肩部过度劳累。可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。