根据你提供的信息，“外阴长了一个包，好痛”，可能是以下原因导致：
1.感染：外阴部位的皮肤或黏膜受到细菌、病毒、真菌等感染，可能会引起炎症，导致包块和疼痛。
2.外伤：外阴部位受到外力撞击、挤压、摩擦等损伤，也可能导致包块和疼痛。
3.肿瘤：外阴部位的良性或恶性肿瘤，也可能引起包块和疼痛。
4.其他：外阴部位的皮脂腺囊肿、汗腺炎、毛囊炎等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据患者的具体症状、体征、实验室检查等综合判断。如果出现外阴长包并伴有疼痛的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行相应的治疗。同时，患者需要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。