外阴长了一个硬包，很痛，可能是以下原因引起：1.感染：毛囊炎：外阴毛发较多，容易滋生细菌，若不注意个人卫生，可能导致细菌感染，引起毛囊炎，出现外阴长硬包、疼痛的症状
疖肿：如果外阴皮肤受到损伤，或患有湿疹、皮炎等疾病，容易导致金黄色葡萄球菌感染，从而引起疖肿，出现外阴长硬包、疼痛的症状
其他：外阴炎、前庭大腺炎等疾病也可能导致外阴长硬包、疼痛。2.外伤：外阴损伤：外阴受到撞击、挤压等外伤，可能导致局部淤血、肿胀，从而出现外阴长硬包、疼痛的症状
其他：性行为过于激烈、使用尖锐物品自慰等也可能导致外阴损伤。3.肿瘤：良性肿瘤：外阴的良性肿瘤，如脂肪瘤、纤维瘤等，也可能导致外阴长硬包、疼痛
恶性肿瘤：外阴的恶性肿瘤，如外阴癌等，也可能出现外阴长硬包、疼痛的症状。4.其他：皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌旺盛，若皮脂腺导管堵塞，可能导致皮脂腺囊肿，从而出现外阴长硬包、疼痛的症状
前庭大腺囊肿：前庭大腺分泌的黏液排出受阻，可能导致前庭大腺囊肿，从而出现外阴长硬包、疼痛的症状。如果外阴长了一个硬包，很痛，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓、摩擦，以免加重病情。