长时间看手机后眼花，可能是视疲劳、干眼症等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用手机，让眼睛得到充分的休息。可以闭目养神、远眺或做眼保健操。
2.调整环境：确保手机屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。保持室内光线柔和，避免反光。
3.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，缓解眼部不适。尽量增加眨眼次数。
4.远离手机：控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。每隔一段时间，将手机放下，让眼睛放松。
5.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进眼部血液循环，缓解疲劳。
6.补充水分：保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干燥。
7.就医诊治：如果眼花症状持续不缓解或伴有其他眼部不适，如疼痛、干涩、视力下降等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他潜在的眼部疾病。
需要注意的是，保持良好的用眼习惯是预防眼花的关键。定期进行眼部检查，避免在昏暗的光线下阅读或使用电子设备，也是保护眼睛健康的重要措施。