如果看手机久了出现眼花的情况，可以通过以下方法缓解：
1.休息眼睛：停止使用手机或其他电子设备，让眼睛得到充分的休息。可以闭目养神、远眺、做眼保健操等。
2.调整光线：确保手机屏幕的亮度适中，避免过亮或过暗。同时，也可以调整周围环境的光线，使其更加柔和。
3.保持距离：尽量保持手机与眼睛的距离适中，避免过度靠近屏幕。
4.定时休息：每隔一段时间，定时休息一下，让眼睛有机会放松。可以设定闹钟或使用专门的定时提醒应用。
5.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛的湿润，减少眼睛疲劳。
6.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，有助于缓解眼睛的疲劳和紧张。
7.摄入营养：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，有助于保护眼睛健康。
8.控制使用时间：尽量控制每天使用手机的时间，避免过度依赖电子设备。
如果眼花的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，如头痛、眼痛、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他潜在的眼部问题。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、近视患者、远视患者等，他们可能更容易出现眼花的情况。对于这些人群，建议定期进行眼部检查，根据医生的建议选择合适的眼镜或其他矫正措施，并注意正确的用眼习惯。同时，如果正在使用药物或有眼部疾病史，也应告知医生，以便进行综合评估和治疗。
总之，保护眼睛健康需要我们养成良好的用眼习惯，合理使用电子设备，并定期进行眼部检查。如果出现眼花等不适症状，应及时采取措施缓解，如休息、调整光线等。如果症状持续或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。