下巴脱臼，即颞下颌关节脱位，以下是关于下巴脱臼的自救方法：
1.调整姿势：立即坐下或半躺，头稍后仰，不要让下巴受到任何压力。
2.轻轻按摩：用手按摩下巴，帮助缓解脱位引起的疼痛和紧张。
3.自行复位：尝试自行将下巴复位。将拇指放在下巴上，其余手指放在脸颊上，轻轻推动下巴向前，同时缓慢张嘴，重复几次。
4.寻求医疗帮助：如果自行复位不成功或症状持续不缓解，应立即寻求医疗帮助。可以前往医院急诊部门或口腔科就诊。
需要注意的是，自行复位时应小心操作，避免过度用力或造成进一步损伤。如果下巴脱臼频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、咀嚼困难等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，预防下巴脱臼的方法包括避免过度张口、咬硬物、单侧咀嚼等。
总之，下巴脱臼时应保持冷静，采取正确的自救方法，并及时就医。