下巴脱臼医学上称为颞下颌关节脱位，以下是一些自救方法：
1.自行复位：下巴脱臼后，需要及时复位。可尝试自行复位，复位方法为：用两个拇指压在双侧耳屏前，其余手指放在下颌骨的髁突处，然后用力将髁突向下方挤压。此时，患者可以做开闭口动作，通常可以听到清脆的弹响声，说明复位成功。复位成功后，需要保持下颌骨处于正常位置，避免再次脱位。
2.就医处理：如果自行复位不成功，或者复位后仍然出现疼痛、肿胀等症状，需要及时就医。医生会进行详细的检查，确定脱位的程度和原因，并进行相应的治疗。治疗方法包括手法复位、药物治疗、物理治疗等。
3.注意事项：在下巴脱臼自行复位或就医处理后，需要注意以下事项：
避免过度张口：避免大笑、打哈欠、大口咬东西等过度张口的动作，以免再次脱位。
避免食用硬物：避免食用坚果、排骨等硬物，以免加重关节负担。
注意保暖：避免冷风直接吹向面部，以免加重疼痛和肿胀。
及时就医：如果脱位后出现疼痛、肿胀等症状持续不缓解，或者出现张口困难、咀嚼困难等症状，需要及时就医。
需要注意的是，下巴脱臼可能是由于外伤、炎症、关节结构异常等原因引起的，如果频繁出现下巴脱臼，需要及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免影响口腔和面部的正常功能。