下巴脱臼时可以尝试自救，首先保持放松，找个舒适的位置坐下或靠着。然后可以尝试用双手托住下巴，慢慢将下巴往回送。
自救的姿势选择
坐姿： 找一个稳固的椅子坐下，身体放松，背部挺直，这样能让下巴周围的肌肉处于相对放松的状态，方便进行复位操作。靠姿： 靠在柔软且稳固的地方，比如沙发靠背，身体自然倚靠，头部稍微向前倾，有助于顺利进行下巴复位。
手动复位的方法
双手托举： 将双手的拇指缠上纱布（防止受伤），放在患者两侧下臼齿上，其余手指抱住下颌部。然后拇指轻轻向下压下颌，同时其余手指将下颌部向上端，利用合适的力量慢慢将下巴往回送。一般需要用平稳且适中的力量，避免用力过猛造成二次伤害。借力复位： 可以利用门框等固定物体，将头部抵住门框，然后身体微微下蹲，利用身体的重量和门框的支撑来辅助复位。但要注意下蹲的力度和角度，缓慢进行，防止摔倒。
复位后的注意事项
短时间内避免大动作： 下巴复位后，在接下来的24 - 48小时内，要尽量避免张大嘴巴，比如不要大口吃饭、打哈欠时尽量用手托着下巴等，防止再次脱臼。注意休息： 让下巴周围的肌肉得到充分休息，减少说话的频率，避免过度使用下巴相关肌肉。如果复位后下巴仍有疼痛、肿胀等不适，或者反复脱臼，应及时就医进一步检查和处理。