一周内让屁股变小是不现实的，因为臀部的大小主要由骨骼结构、肌肉量和脂肪分布等因素决定，这些因素在短时间内很难改变。但是，通过一些方法可以让臀部看起来更小，以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于减少身体脂肪的积累。
2.有氧运动：有氧运动可以帮助消耗全身脂肪，包括臀部。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
3.臀部训练：针对臀部的肌肉训练可以增加肌肉量，提高臀部的紧致度，使臀部看起来更小。可以进行深蹲、臀桥、腿部伸展等练习，每周2-3次，每次20-30分钟。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背和盘腿坐等不良姿势，有助于改善身体线条，使臀部看起来更挺拔。
5.穿着合适的服装：选择合适的服装可以修饰身材比例，使臀部看起来更小。可以选择修身的上衣和宽松的下装，避免穿着过于宽松或紧身的服装。
6.避免久坐：长时间久坐会导致臀部血液循环不畅，容易积累脂肪。尽量避免长时间坐着，每隔一段时间起来活动一下。
7.按摩：适当的按摩可以促进臀部血液循环，帮助消除水肿，使臀部看起来更紧致。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能取得效果，而且每个人的身体状况和体型不同，效果也会因人而异。如果对臀部的大小不满意，可以考虑咨询专业的健身教练或整形医生，了解更适合自己的方法。