要想一周让屁股变小，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。
2.增加有氧运动：每周至少进行三次有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以燃烧脂肪并塑造臀部线条。
3.进行针对性训练：针对臀部的训练，如臀桥、深蹲等，可以增强臀部肌肉，使其更加紧致有型。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部曲线。
5.按摩臀部：按摩可以促进血液循环，帮助消除臀部水肿，使臀部更加紧致。
6.充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有利于身体新陈代谢和恢复。
需要注意的是，每个人的身体状况和体型不同，因此效果可能因人而异。同时，健康和安全始终是最重要的，在进行任何减肥或塑形计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。