根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每人每天需摄入以下营养：1.蛋白质：男性65g，女性55g
2.脂类：20g~30g
3.碳水化合物：150g~400g。4.维生素：维生素
A：男性800μgRE，女性700μgRE
维生素D：5μg
维生素E：男性14mgα-TE，女性12mgα-TE
维生素K：60μg
维生素B1：男性1.4mg，女性1.3mg
维生素B2：男性1.4mg，女性1.2mg
维生素B6：男性1.4mg，女性1.2mg
维生素B12：2.4μg
烟酸：男性14mgNE，女性13mgNE
泛酸：男性5mg，女性4mg
叶酸：400μgDFE
胆碱：500mg。5.矿物质：钙：800mg。磷：700mg。钾：2000mg。钠：2200mg。镁：350mg。铁：男性15mg，女性20mg。碘：150μg。锌：12mg。硒：60μg。铜：1.5mg。氟：1mg。
以上是成年人每人每天需摄入的营养量，不同人群可根据自身情况进行调整。