一、适量饮用无糖或低糖酸奶可能助减肥
无糖或低糖酸奶热量相对较低，且富含蛋白质，饮用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。研究表明，蛋白质可提高新陈代谢，帮助身体消耗更多能量，从而有助于控制体重，达到一定减肥效果。比如正常成年人每天喝100 - 150克左右的无糖酸奶，可在一定程度上辅助减肥。
二、饮用添加大量糖分的酸奶易增肥
一些添加了大量糖分的酸奶，糖分含量高，热量随之增加。若过量饮用，多余的热量会转化为脂肪储存起来，导致体重上升。例如市场上部分水果味酸奶，因添加较多蔗糖等糖分，长期大量饮用易使人发胖。
三、特殊人群需谨慎
- 糖尿病患者：应选择无糖或低糖酸奶，并注意监测血糖，因为即使是低糖酸奶也可能对血糖有一定影响，需根据自身血糖控制情况合理饮用。
- 肠胃功能较弱人群：过量饮用酸奶可能引起肠胃不适，如腹胀、腹痛等。这类人群饮用时要控制量，选择合适的饮用时间，避免加重肠胃负担。