一、受伤后的早期处理
1.休息与制动：当摔了尾椎骨感到疼痛时，首先要做的是休息，避免继续活动加重损伤。应尽量避免久坐，选择舒适的坐姿，如在臀部垫上柔软的垫子来减轻尾椎骨的压力。对于儿童来说，要减少其跑跳等剧烈活动，因为儿童的骨骼和软组织相对脆弱，更需要充分休息制动来促进恢复。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在尾椎骨疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。但要注意，冷敷时不要直接将冰袋接触皮肤，可隔着毛巾，避免冻伤皮肤。对于婴幼儿等皮肤娇嫩的人群，更要严格控制冷敷的时间和温度。
二、中期缓解疼痛与促进恢复的方法
1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在尾椎骨处，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。不同年龄人群热敷时温度和时间可适当调整，比如老年人皮肤感觉相对不敏感，温度可稍低，时间可稍短。
2.药物辅助（非药物优先）：可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，如云南白药膏等，但要注意皮肤是否有过敏反应。对于儿童，应优先选择温和的外用药物，且在使用前咨询医生。如果疼痛较为明显，成年人可以考虑口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛，但儿童一般不建议使用此类药物，除非在医生严格指导下。
三、就医评估与进一步处理
1.及时就医判断伤情：如果尾椎骨疼痛持续不缓解，或者出现大小便失禁、下肢麻木无力等症状，应及时就医。医生会通过体格检查、X线、CT等检查来判断尾椎骨损伤的程度，如是否有骨折、脱位等情况。对于不同年龄人群，就医的时机和检查的侧重点可能有所不同。例如，儿童由于表述可能不准确，更需要医生仔细检查判断。
2.根据伤情进行相应处理：如果只是软组织损伤，经过休息、物理治疗等一般可以逐渐恢复；如果有尾椎骨骨折等情况，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，如保守治疗（卧床休息、佩戴支具等）或手术治疗等。对于老年人，骨折愈合相对较慢，需要更加精心的护理和治疗。
四、康复期间的注意事项
1.饮食调整：在康复期间，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，以促进骨骼和软组织的修复。儿童正处于生长发育阶段，更需要充足的营养来保证恢复。
2.适当的康复锻炼：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的康复锻炼，如缓慢的骨盆倾斜运动等，增强腰部和臀部肌肉力量，有助于稳定尾椎骨，促进恢复。但锻炼要循序渐进，避免过度运动加重损伤。不同年龄人群的康复锻炼强度和方式要根据自身情况调整，儿童的康复锻炼应在家长和医生指导下进行。