掉头发且很油可能与生活习惯、饮食、疾病等因素有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动：适量的运动可以促进新陈代谢，帮助调节油脂分泌。
减少压力：学会放松，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
2.注意饮食：
控制糖分摄入：过量的糖分会导致皮脂腺分泌旺盛，加重头发油腻。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于改善头皮健康。
少吃油腻食物：减少油炸、辛辣等刺激性食物的摄入。
3.正确洗发：
选择温和的洗发水：避免使用碱性过强的洗发水，以免刺激头皮。
洗发水温适中：过热的水会导致头皮油脂分泌增多，过冷的水则不利于清洁。
不要频繁洗头：每天洗发不一定适合每个人，过度清洁可能会导致头皮干燥，进而刺激油脂分泌。
4.避免过度烫染：
减少烫染次数：频繁烫染会损伤头发，导致头发变得脆弱、油腻。
选择质量好的产品：使用烫染产品时，要注意选择质量可靠的产品，并按照说明正确使用。
5.治疗相关疾病：
脂溢性皮炎：如果头发油腻伴有瘙痒、脱屑等症状，可能是脂溢性皮炎。可以咨询医生，使用外用药物或口服药物进行治疗。
内分泌失调：某些内分泌疾病，如雄性激素脱发、多囊卵巢综合征等，也可能导致头发油腻和脱发。需要就医，进行相应的检查和治疗。
6.就医治疗：
如果头发油腻和脱发问题严重，影响生活质量，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在采取任何治疗措施之前，应先咨询医生的建议。此外，遗传因素、环境因素等也可能对头发健康产生影响。保持良好的生活习惯和头皮护理，对于改善头发问题有一定的帮助，但如果问题持续存在或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。