头发出油多、掉发可能与生活习惯、脂溢性皮炎、休止期脱发等有关。以下是一些建议：
1.生活习惯调整：
选择温和的洗发水，避免过度清洁和频繁洗头，每周2-4次即可。
合理饮食，减少高油、高糖食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物。
注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
减少压力，保持心情愉悦。
2.脂溢性皮炎：
可以使用含有酮康唑、水杨酸等成分的洗发水，抑制马拉色菌生长，减少油脂分泌。
严重时需要在医生的指导下使用抗真菌药物或外用糖皮质激素。
3.休止期脱发：
通常与精神压力、内分泌失调等有关，需要去除诱因，保持良好的生活习惯。
一般在3-6个月内可以自行恢复，也可以在医生的指导下使用药物促进毛发生长。
4.其他：
如果掉发严重，或者伴有头发稀疏、发际线后移等情况，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取针对性的治疗措施。
对于女性患者，需要排除多囊卵巢综合征等疾病的可能。
某些药物也可能导致脱发，如抗抑郁药、抗高血压药等，如果怀疑与药物有关，应咨询医生是否需要调整用药。
总之，头发出油多、掉发需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果情况持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。