膝盖里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用膏药等，减轻疼痛和炎症。
4.注射治疗：如玻璃酸钠注射，可缓解疼痛、增加关节润滑。
5.手术治疗：在严重情况下，如半月板损伤、韧带断裂等，可能需要手术修复或重建。
请注意，以上治疗方法应根据具体病因和病情选择，在医生的指导下进行。同时，如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断。