一般情况下，受伤24-48小时内冷敷，72小时后热敷。但具体情况需根据受伤程度、个人体质等因素决定，建议咨询专业医生。
冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。适用于急性损伤，如扭伤、拉伤、挫伤等。一般在受伤后的24-48小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。需要注意的是，冷敷时要用毛巾或薄布将冰块包裹，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。适用于慢性损伤或陈旧性损伤，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等。一般在受伤后的72小时后进行热敷，每次20-30分钟，每天1-2次。需要注意的是，热敷时水温不宜过高，避免烫伤。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，冷敷和热敷的时间和方法需要根据具体情况咨询医生。同时，如果受伤后出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。