长高个子的方法主要包括以下几个方面：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的饮食对于长高很重要。摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于长高。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的发育。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。以上方法只能在一定程度上帮助长高，不能保证一定能达到理想的身高。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。