一、月经周期规律的女性
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，在排卵期内同房怀孕的概率相对较高。例如，若月经周期为28天，假设本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概在29号，排卵日则为15号，排卵期就是10-19号。在这个时间段内选择合适的时间同房，受孕几率较大。
二、月经周期不规律的女性
月经周期不规律的女性可以通过多种方法来监测排卵时间以确定最佳受孕时间。
基础体温监测法：女性清晨醒来未进行任何活动时测得的体温为基础体温。排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。从月经来潮第一天开始，每天早晨测量基础体温并记录，当基础体温出现升高并持续3天左右时，提示可能处于排卵期，此时同房受孕几率较高。
宫颈黏液观察法：随着月经周期变化，宫颈黏液也会发生相应改变。在接近排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，呈拉丝状，这种状态下有利于精子通过宫颈进入子宫，此时同房受孕机会大。可以每天观察宫颈黏液的性状来大致判断排卵期。
排卵试纸监测法：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵时间。当排卵试纸出现强阳性时，预示着将在24-48小时内排卵，此时是最佳受孕时间。
三、不同年龄人群的注意事项
年轻女性：一般身体状况较好，在确定排卵期后，选择身心状态良好的时候同房，比如双方都处于精力充沛、心情愉悦的状态，有助于提高受孕几率。同时要注意避免不良生活习惯，如熬夜、过度吸烟饮酒等，这些不良习惯可能会影响排卵和精子质量。
高龄女性：随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，排卵可能不规律，受孕难度相对增加。更需要精准监测排卵情况，可结合多种方法如基础体温监测、超声监测排卵等。超声监测排卵能够直观地看到卵泡的发育和排卵情况，对于高龄女性来说是比较可靠的监测方法。同时，高龄女性受孕后发生胎儿染色体异常等风险增加，在确定受孕后要及时进行产前筛查等相关检查。
四、特殊生活方式人群
长期熬夜人群：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响排卵和精子的生成与质量。这类人群首先要调整作息时间，保证充足的睡眠，让身体内分泌恢复正常后，再结合上述方法监测排卵，选择合适时间同房。
吸烟饮酒人群：吸烟和过量饮酒会对生殖系统产生不良影响，降低受孕几率，还可能增加胎儿畸形等风险。这类人群需要戒烟限酒一段时间，待身体内烟酒的影响降低后，再考虑受孕，并在受孕过程中严格按照监测排卵等方法选择最佳受孕时间。
总之，同房怀孕的最佳受孕时间需要根据女性的月经周期是否规律等情况综合判断，通过多种方法监测排卵来确定合适的时间，同时不同年龄和生活方式的人群要根据自身情况调整并选择最佳受孕时机。