一、月经周期规律女性的最佳受孕时间
对于月经周期规律，周期为28-30天的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在排卵期内同房受孕几率相对较高。例如，假设某位女性月经周期为30天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概在31号，排卵日则在17号左右，其排卵期就是12-21号。
（一）排卵期的生理基础
女性卵巢每月会有一个卵泡发育成熟并排卵，卵子排出后可在输卵管内存活1-2天，精子进入女性生殖道后可存活2-3天，所以在排卵期前后同房，精子和卵子相遇结合形成受精卵的机会较大。
二、月经周期不规律女性的受孕时间推算
对于月经周期不规律的女性，可以通过以下方法来大致推算受孕时间：
（一）基础体温监测法
每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温。女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，并持续到下次月经来潮前。通过连续几个月的基础体温监测，可以找到体温升高的那段时间，大致确定排卵期。例如，某女性连续监测基础体温3个月，发现有连续3天基础体温较之前升高0.3℃左右，那么这3天所在的时间段可能就是排卵期。
（二）宫颈黏液观察法
在月经周期中，宫颈黏液会随着雌激素和孕激素水平的变化而变化。排卵前，雌激素水平升高，宫颈黏液分泌增多，质地稀薄、透明，呈拉丝状；排卵后，宫颈黏液变得黏稠、混浊，拉丝度降低。通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵期，一般拉丝状黏液出现的时间段接近排卵期。
三、年龄因素对最佳受孕时间的影响
（一）女性年龄
女性最佳生育年龄在23-30岁之间。随着年龄增长，尤其是超过35岁后，卵子质量会下降，染色体异常的几率增加，受孕难度增大，而且胎儿发生染色体疾病（如唐氏综合征等）的风险也会升高。例如，35岁以上女性生育唐氏综合征患儿的风险明显高于25-30岁女性。所以对于女性来说，尽量在最佳生育年龄内选择合适的受孕时间。
（二）男性年龄
男性最佳生育年龄相对较宽，但一般也建议在35岁之前。男性年龄过大，精子的质量也会受到影响，比如精子的活力下降、染色体异常的几率增加等，可能会影响受孕以及胚胎的质量。
四、生活方式对受孕时间选择的建议
（一）健康饮食
在备孕期间，无论是男性还是女性都应保持均衡的饮食。女性应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，为卵子和精子的生成提供良好的营养基础；男性也应保证充足的营养摄入，以提高精子质量。例如，每天摄入一定量的叶酸，女性在孕前3个月至孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
（二）适度运动
适度的运动有助于提高身体素质，改善生殖系统的血液循环。女性可以选择散步、瑜伽等运动方式，男性可以进行慢跑、球类运动等。但要注意避免过度运动，过度运动可能会影响内分泌，从而影响受孕。一般每周进行3-5次运动，每次运动30分钟左右比较适宜。
（三）避免不良生活习惯
应避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。吸烟会影响女性卵子的质量和男性精子的数量、活力；酗酒会导致精子和卵子的畸形率增加。所以备孕期间男女双方都应戒烟戒酒，同时也要避免接触有毒有害物质，如某些化学物质、辐射等。
五、特殊人群的受孕时间注意事项
（一）有基础疾病的女性
如果女性患有某些基础疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常等，应在病情控制稳定后再考虑受孕。例如，糖尿病女性需要将血糖控制在相对正常的范围内（空腹血糖一般控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下等），甲状腺功能异常的女性需要将甲状腺激素水平调整到正常范围后再备孕，因为疾病状态下受孕可能会影响孕妇自身的健康以及胎儿的生长发育。
（二）有过流产史的女性
有过流产史的女性在再次备孕时，需要根据自身的恢复情况来选择受孕时间。一般建议流产后经过3-6个月的身体调养，让子宫内膜得到充分修复后再考虑受孕。同时，要在医生的指导下进行相关检查，如染色体检查、生殖系统检查等，以排查导致流产的原因，然后选择合适的受孕时间。