乳腺炎硬块通常是由于乳汁淤积或感染引起的，可以通过以下方法消除：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻柔地按摩硬块部位，从乳房四周向乳头方向按摩，以促进乳汁排出。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋热敷硬块部位，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解硬块。
4.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
5.就医治疗：如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛等症状，可能是乳腺炎，需要就医治疗。医生可能会开一些抗生素或其他药物来缓解症状。
需要注意的是，在消除乳腺炎硬块的过程中，要保持良好的哺乳姿势，避免乳头受伤，同时要注意乳房卫生，经常清洗乳头。如果硬块持续不消失或伴有其他异常症状，应及时就医。